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雾霾来了,我们该怎么办

来源:大兴卫生计生信息网 日期:2016-12-19

网传“清霾餐” 靠谱不?

一份份防霾食谱、清肺食谱也在大家的朋友圈广为流传,这些食谱大多包含黑木耳、莲藕、梨子、猪血等“清肺”的食物。然而,这些食谱真的有效吗?

专家解释说:中医里的“清肺”,指大多数是“清除肺热”,而不是“清理肺部污染物”。而在西医里,压根就没有“清肺”的概念。

PM2.5主要进入气管和肺,而食物进入食管和胃肠,它们走的路不同,相遇的机会并不多。即便当食物在消化道被分解成小分子,再被吸收进入血液后,遇上了那少部分进入血液中的细颗粒物,也没有研究证据证明这些营养小分子能够清除这些细颗粒物。

面对雾霾,我们如何预防?

专家支招

   专家表示,雾霾天要注意多与亲友交流,可以多参加一些亲友间的聚会活动,多听听音乐,参与一些兴趣活动。

   同时,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,可以补充一些维生素D,莫让担忧的心情演变成焦虑抑郁,平安度过无法躲避的雾霾天。原本抑郁症患者此时也该及时就诊,加大药量,必要时配合心理治疗。

雾霾严重时要减少外出,天气不好一定不要开窗。

   雾霾天最好戴口罩,外出回家,除了清洗口鼻,还要清洗皮肤裸露部位。

   除此之外,应对雾霾天最好的办法是增加自身抵抗力,不要熬夜,饮食规律,建议使用空气净化器来净化室内空气。


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